No siempre dimos cuenta, pero la mayoría de las veces, nuestra falta de energía derivada de los hábitos cotidianos que se eluden fácilmente! Estos 10 consejos son tan fáciles de tomar...
1 - Dormir
Lo ideal es crear una rutina de sueño, es decir, acostarse todos los días a la misma hora y también tratar de despertar al mismo tiempo. Incluyendo fines de semana! Dejar de lado todos los equipos electrónicos, así como la tarea (es mejor hacerlo en otra habitación), evitar las comidas pesadas antes de acostarse, así como las bebidas alcohólicas.
Si te gusta dormir con su mascota sabe que usted tiene su sueño interrumpido con más frecuencia de lo normal, y adora el botón de repetición de alarma de su reloj, se debe dejar de lado este hábito! Esto sólo le dará un sueño poco profundo, satisfaciendo todas una pérdida de tiempo, será difícil que despertar y tener un corte de energía! Cuando la alarma suena, estirar las piernas, estirarse, tomar una respiración profunda y ponerse de pie!
2 - Comidas
Aunque no es una novedad, el desayuno está todavía muy descuidado! No deje la casa estómago vacío y reforzar el desayuno con fruta (manzana, plátano o bayas), pechuga de pavo o jamón magro, cereales, avena, huevo cocido, por ejemplo, dejando de lado los alimentos grasos. Usted tiene que visualizar lo que es la comida más importante del día! Por otra parte, y entre las comidas, hacer un hábito de morder nada. Esto hará que no comer el almuerzo y la cena y su nivel de energía aumentará! En los bocadillos pueden elegir a los yogures, frutos secos, fibra, fruta roja, etc ... Estos alimentos son fuentes de vitaminas esenciales para la formación de las células rojas de la sangre y, por tanto, las células llevan el oxígeno.
En el almuerzo evitar el consumo de alcohol, especialmente si va a trabajar por la tarde, siendo los menús opción preferida con alto contenido de fibra y pescado. Cena evitar los alimentos muy picantes y el alcohol cerca de la hora de acostarse.
3 - Ejercicio
Lo ideal es encontrar un deporte que le da el disfrute y que podrían hacer que sea una práctica común. Pero si no es el caso, el día tiene 24 horas y desde luego que puede dispensar 30mn para ginasticar un poco! O bien, la Internet está llena de vídeos de ejercicios cortos que se pueden hacer en casa!
Subir y bajar escaleras en puntas de pie (con descripción nadie se dará cuenta), bailar, saltar, así que ... todo esto estimula el sistema circulatorio, oxigenando el cuerpo y la distribución de la glucosa adecuadamente!
4 - Agua
Es una parte integral del cuerpo (70%), responsable del transporte de los mismos nutrientes, ayudan en el funcionamiento del cerebro y, por lo tanto, su cuerpo va a trabajar de manera más eficaz! Un cuerpo deshidratado es el órgano más cansado! El agua se enfría, hidratos y permite un mayor nivel de concentración! Así que ya saben, siempre a pie con una botella!
5 - Música
La música alimenta el alma! ¿Con qué frecuencia se encontró a estar de buen humor y lleno de energía para escuchar una canción que te gusta?! Crear una lista de reproducción de su favorito y verá que sus baterías se recargarán!
6 - Romper la rutina
Es cierto que el día nos absorbe y nos deja con tiempo limitado, pero trate de romper de vez en cuando esta rutina. También porque 'chupa' energía! Probar algo nuevo o prestar atención a algo que a menudo se pasa por alto. Esto le dará un nuevo estímulo!
7 - Peso
Deshacerse de esos kilos de más! No por razones estéticas, pero la mayoría de la grasa hace que su cuerpo tiene que 'trabajar' más para apoyar este exceso! Deshacerse del exceso y de su energía y alegría aumentarán!
8 - Desorganización
Las pilas de papel, ropa que ya no usan, los objetos que simplemente están ocupando espacio, etc ... pueden ser sinónimo de alguna irritación y esfuerzo y por lo tanto robar energía preciosa! Deshazte de todo lo que ya no usa, y por último paquete de respirar mejor ...!
9 - Amigos
No se aísle! Incluso si su tiempo se acaba organizar alguna para que coincida con algo con sus amigos. Pasar tiempo con sus seres queridos, compañía y charla seguramente revitalizarlo!
10 - Estimular los sentidos
Fue agradable para caminar descalzo en la playa, disfrutar de un masaje, relajarse en un jacuzzi, así que ... pero esto no siempre es posible! Con aromaterapia tiene la oportunidad de crear y desarrollar sensaciones de bienestar y estimular buenos recuerdos!
Consejos para obtener más energía
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Oleh
Mi Venezuela
