Qué es la enfermedad de Alzheimer

En Brasil, hay cerca de 15 millones de personas mayores de 60 años. El seis por ciento de ellos sufren de la enfermedad de Alzheimer, según la Asociación Brasileña de Alzheimer (ABRAz). A nivel mundial, 15 millones de personas tienen, enfermedad incurable acompañada de Alzheimer de trastornos graves de las víctimas. En los Estados Unidos, es la cuarta causa principal de muerte entre las personas entre 75 y 80 años. Sólo es superado por un ataque al corazón, accidente cerebrovascular y cáncer. 

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que causa la disminución de las funciones intelectuales, lo que reduce la capacidad de trabajo y de las relaciones sociales y de interferir en el comportamiento y la personalidad. Inicialmente, el paciente comienza a perder su memoria más reciente. Incluso puede recordar con precisión los acontecimientos de años atrás, pero recuerda que acaba de realizar una comida. Con la evolución del marco, Alzheimer causa un gran impacto en la vida diaria de la persona y afecta a la capacidad de aprendizaje, atención, orientación, la comprensión y el lenguaje. La persona se vuelve cada vez más dependiente de la ayuda de los demás, incluso para las rutinas básicas como la higiene personal y alimentaria.


Alzheimer

Causas 

La causa de la enfermedad de Alzheimer es desconocida, pero sus efectos fuertes dejan marcas en el paciente. Por lo general, llega a la población de mayor edad, a pesar de registrar los casos en los jóvenes. Los científicos ya han identificado un componente genético del problema, sino que están lejos de ser una solución. 

Síntomas 

Los síntomas de Alzheimer 

Un aspecto clave de la enfermedad de Alzheimer es el mantenimiento de la alerta de llamada. La enfermedad no reduce el estado de conciencia. El paciente responde a estímulos internos y el externo. Puede responder malo o incorrecto, sino que es "ojo abierto", que acompaña a la gente y todo lo que ocurre a su alrededor. A menudo, los síntomas más comunes, tales como la pérdida de memoria trastornos de comportamiento y están asociados con el envejecimiento. 

Incluso con una apariencia saludable, los titulares de la enfermedad de Alzheimer necesitan asistencia durante las 24 horas del día. Tabla enfermedad progresa rápidamente, en promedio, por un período de cinco a diez años. Los pacientes generalmente mueren en esta etapa. 

Diagnóstico y Exámenes 

El diagnóstico de Alzheimer 

El diagnóstico de una persona con Alzheimer no es una tarea fácil. La familia de las personas mayores piensa que es sólo un consiguiente problema de la vejez y no busca la ayuda de un experto. Al darse cuenta de los síntomas de la enfermedad de Alzheimer, el propio habitáculo tiende a ocultarlos por vergüenza. La familia tiene que ser consciente e identificar algo inusual, debe referirse a los ancianos al centro de salud más cercano, incluso si no tiene un geriatra o un neurólogo. Hay que diferenciar el olvido normal de las manifestaciones más graves y frecuentes, que son síntomas de la enfermedad. No es porque la persona es mayor que ya no recuerda lo que es importante. 

La supervisión médica es esencial para identificar correctamente la presencia o ausencia de la enfermedad de Alzheimer. Otras enfermedades, como la hipertensión - lo que dificulta la oxigenación del cerebro - también puede conducir a la falta de los síntomas de la memoria y la demencia. También hay demencias pueden ser tratadas como la causada por el hipotiroidismo. 

Tratamiento y Cuidado 
 
Tratamiento de Alzheimer 

El SUS ofrece, a través del Programa excepcional de Drogas, rivastigmina, galantamina y donepecilo, fármacos utilizados para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. Recuerde que los medicamentos no previenen la progresión de la enfermedad, que no tiene cura. Los medicamentos para la demencia tienen cierta utilidad en la fase inicial y sólo pueden mejorar o retrasar los efectos de la enfermedad de Alzheimer. 

1er. El tratamiento de los trastornos de conducta: 

Para controlar la confusión, la agresión y la depresión son muy comunes en los ancianos con demencia. A veces, sólo el tipo de recurso y relajante neurolépticos (haloperidol, neozine, neuleptil, risperidona, Melleril, entre otros) pueden ser difíciles de controlar. Así que no tenemos otros recursos médicos, para ser un mejor control de la situación. 

2ª. El tratamiento específico: 

Dirigida para tratar de mejorar el déficit de memoria, para corregir el desequilibrio químico del cerebro. Las drogas como la rivastigmina (Exelon o Prometax), donepezil (Eranz), galantamina (Reminyl), entre otros pueden funcionar mejor en el inicio de la enfermedad, a la fase intermedia. Sin embargo, su efecto puede ser temporal, ya que la enfermedad de Alzheimer es todavía, por desgracia, progresando. Estos medicamentos tienen efectos secundarios (principalmente gástricos), lo que puede dificultar su uso. Existe también el hecho de que sólo una parte de las personas mayores en realidad mejora con el uso de estos fármacos denominados inhibidores de la colinesterasa, es decir, no resuelve en absoluto ancianos con demencia. Otro fármaco recientemente puesto en marcha, es la memantina (Ebix o Alois), que actúa diferente de anticolinesterasa. La memantina es un antagonista no competitivo de receptores de glutamato NMDA. Se utiliza en la fase intermedia de la avanzada de Alzheimer, la mejora, en algunos casos, el día dependencia portador a día las tareas. 

(Pronóstico) 
 
Pronóstico 

Cuanto más los efectos del avance de la enfermedad de Alzheimer en su cuerpo, el paciente tiende a alejarse completamente de la sociedad. El actor estadounidense Charles Bronson fue una de las víctimas de la enfermedad. A punto de perder su vida, a los 81 años, en 2003, el actor fue una vez en el Oeste casi había olvidado su identidad y no recordar nada de su pasado como una estrella de Hollywood. El ex presidente de Estados Unidos Ronald Reagan, que murió en 2004, fue otra famosa víctima. El problema de salud tomó las actividades políticas del público, en su última década de la vida. 

La familia y la sociedad pueden dar un gran apoyo para los pacientes de Alzheimer. Asociación Brasileña de Alzheimer (ABRAz) está formada por familiares de pacientes y tiene la ayuda de varios profesionales, como médicos y terapeutas. La asociación organiza reuniones para las familias para intercambiar experiencias y aprender a cuidar y entender la enfermedad y sus efectos en la vida de las personas mayores. Coordinador de salud del Ministerio de Salud de las Personas de Edad, Neidil Espinola, incluso con el desgaste, las familias pueden entender que si el paciente sufre de una enfermedad incurable, por lo menos puede ser atendido y recibir afecto.

Prevención 

Prevención 

Incurable, la enfermedad de Alzheimer no tiene una forma de prevención. Los médicos creen que el mantenimiento de la cabeza activa y una buena vida social permite al menos retrasar la aparición de la enfermedad. Entre las actividades recomendadas para estimular la memoria, son los siguientes: lectura constante, ejercicios aritméticos, juegos inteligentes y participar en actividades de grupo.

Qué es la diabetes

La diabetes es un síndrome metabólico de origen múltiple, debido a la falta de insulina y / o la incapacidad de la insulina para ejercer correctamente sus efectos, causando un aumento en la glucosa (azúcar) en la sangre. La diabetes es debida a que el páncreas no es capaz de producir la hormona insulina en cantidad suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo, o porque esta hormona no es capaces de actuar de forma adecuada (resistencia a la insulina). La insulina promueve la reducción de la glucosa al permitir que el azúcar está presente en la sangre puede penetrar en las células para ser utilizadas como fuente de energía. Por lo tanto, si hay una escasez de esta hormona, o incluso si él no actúa correctamente, habrá un aumento de la glucosa en la sangre y por lo tanto la diabetes. 

Diabetes

Tipos 

La diabetes tipo 1 

En la diabetes tipo 1, el páncreas pierde su capacidad para producir insulina debido a un defecto en el sistema inmunológico, haciendo que nuestros anticuerpos atacan las células que producen esta hormona. La diabetes tipo 1 se produce en aproximadamente 5 a 10% de los pacientes con diabetes.

La prediabetes 

La prediabetes es un término usado para indicar que el paciente tiene el potencial de desarrollar la enfermedad, como si un estado intermedio entre la diabetes saludable y tipo 2 - como en el caso del tipo 1 no existe la pre-diabetes, una persona nace con una predisposición genética para el problema y la falta de presentación de la insulina, la diabetes se puede desarrollar a cualquier edad. 

La diabetes tipo 2 
 
En la diabetes tipo 2 es una combinación de dos factores - la disminución de la secreción de insulina y un defecto en su acción, conocida como resistencia a la insulina. Por lo general, la diabetes tipo 2 puede tratarse con medicamentos orales o inyectables, sin embargo, con el paso de puede ocurrir empeoramiento de la enfermedad tiempo. La diabetes tipo 2 se produce en aproximadamente el 90% de los pacientes con diabetes. 

La diabetes gestacional 

Es el aumento de la resistencia a la acción de la insulina durante el embarazo, lo que lleva a aumentar en los niveles de glucosa en la sangre primero diagnosticado durante el embarazo, que puede - o no - persistir después de la entrega. La causa exacta de la diabetes gestacional no se conoce todavía. 

Otros tipos de diabetes 

Este tipo de diabetes se debe a defectos genéticos asociados con otras enfermedades o consumo de drogas. Pueden ser: 

•    La diabetes por defectos genéticos de la función de las células beta
•    Por defectos genéticos en la acción de la insulina
•    La diabetes por enfermedades pancreáticas exocrinas (pancreatitis, enfermedad maligna, hemocromatosis, fibrosis quística, etc.)
•    defectos de la diabetes inducida por las drogas o productos químicos (diuréticos, corticosteroides, bloqueadores beta, anticonceptivos, etc.). 

Preguntas frecuentes 

Mi prueba de glucosa son mayores de 100 mg / dl. Tengo diabetes? 

No necesariamente. La prueba de glucosa en ayunas es el primer paso para investigar la diabetes y controlar la enfermedad. Los valores normales de glucemia en ayunas son entre 75 y 110 mg / dl (miligramos de glucosa por decilitro de sangre). Ser ligeramente por encima o por debajo de estos valores indica solamente que el individuo es con una glucosa en la sangre en el ayuno. Esto actúa como una advertencia de que la secreción de insulina no es normal, y el médico debe seguir con la investigación mediante la solicitud de una prueba llamada índice glucémico, lo que define si el paciente tiene intolerancia a la glucosa, diabetes, o sólo un resultado alterado. 

La diabetes es contagiosa? 

La diabetes no pasa de persona a persona. Lo que sucede es, en particular, de tipo 1, hay una propensión genética a la enfermedad y no tienen ninguna transmisión común. Puede suceder, por ejemplo, la madre tiene diabetes y los niños nacidos completamente sano. Tener diabetes tipo 2 es una consecuencia de malos hábitos como la inactividad física y la obesidad, que también pueden ser adoptadas por toda la familia - que explica por qué próximos gente tiende a tener las enfermedades juntas. 

Yo como la miel, el jugo de la caña de azúcar y café? 

Aunque natural, estos alimentos tienen azúcar como sacarosa, más malvado de la diabetes. Hoy en día, las normas internacionales ya la liberación que el 10% de hidratos de carbono ingeridos puede ser sacarosa, pero sin control y compensación, los niveles de glucosa pueden elevarse y desencadenar una crisis. El paciente puede consumir hasta, pero debe ser consciente de que no se puede abusar y compensar con el equilibrio en la dieta. 

La insulina causa la adicción?

La aplicación de la insulina no promueve ningún tipo de dependencia química o psicológica. La hormona es importante para permitir la entrada de glucosa en la célula, convirtiéndose en una fuente de energía. Esta no es la adicción, sino de necesidad vital. Los pacientes con diabetes necesitan insulina para sobrevivir, pero no es una sustancia adicto. 

Síntomas 

Los síntomas de la diabetes 

Principales síntomas de la diabetes tipo 1: 

•    Urgencia de orinar varias veces
•    El hambre frecuente
•    Sed constante
•    Pérdida de peso
•    Debilidad
•    Fatiga
•    Nervios
•    Cambios de humor
•    Náuseas y vómitos. 

Los principales síntomas de la diabetes tipo 2: 

•    Infecciones frecuentes
•    Cambios en la visión (visión borrosa)
•    Dificultad en la cicatrización de heridas
•    Hormigueo en los pies y forúnculos. 

Diagnóstico y Exámenes 

El diagnóstico de la diabetes 

El diagnóstico de la diabetes se hace generalmente utilizando tres pruebas:

Glucemia en ayunas 

La glucosa en ayunas es una prueba que mide el nivel de azúcar en la sangre en el tiempo, que sirve para el tratamiento de la diabetes. Los valores de referencia son entre 65-99 miligramos de glucosa por decilitro de sangre (mg / dL). Significado de los resultados anormales:
•    Resultados entre 99 mg / dl y 140 mg / dl se consideran anormales cerca del límite y se deben repetir en otra ocasión
•    Los valores por encima de 140 mg / dl ya son bastante sospechoso de la diabetes, sino que también se deben repetir en otra ocasión
•    Los valores por encima de 200 mg / dl se consideran de diagnóstico para la diabetes.

Hemoglobina glucosilada 

La hemoglobina glucosilada (HbA1c), la fracción de hemoglobina (la proteína en los glóbulos rojos) que se une a la glucosa. Durante el tiempo de vida del eritrocito - 90 días en promedio - se hemoglobina incorporación de glucosa, como una función de la concentración de azúcar en la sangre. Si las tasas de glucosa son elevadas a lo largo de este período o sufren aumentos ocasionales, no será necesariamente un aumento en los niveles de hemoglobina glucosilada. Por lo tanto, el examen de la hemoglobina glicada puede mostrar una concentración media de hemoglobina en la sangre en los últimos 3 meses. Los valores de hemoglobina glucosilada indicarán si eres o no con la hiperglucemia, se abre una investigación para la diabetes. Los valores normales de hemoglobina glicosilada:

•    Para las personas sanas: entre el 4,5% y el 5,7%
•    Para los pacientes ya diagnosticados con diabetes: por debajo del 7%
•    límite de cerca anormal: 5,7% a 6,4% y el paciente debe investigar a la prediabetes
•    diabetes consistente: mayor o igual a 6,5%. 

Índice glucémico 

El examen de las medidas de índice glucémico simplificados El ritmo al que el cuerpo absorbe la glucosa después de comer. La ingestión de 75 g de glucosa y paciente se realiza la medición de las cantidades de la sustancia en la sangre después de dos horas de la ingestión. En Brasil, se utiliza para el examen de diagnóstico de índice glucémico simplificado, que mide a tiempo cero y después de 120 valores de referencia minutos. Las son: 

•    El ayuno: por debajo de 100 mg / dl
•    Después de 2 horas: 140 mg / dl 

Se sospecha índice glucémico mayor que 200 mg / dl dos horas después de la ingestión de 75 g de glucosa para la diabetes. 

La Sociedad Brasileña de Diabetes recomienda como la diabetes mellitus criterios de diagnóstico las siguientes condiciones: 

•    La hemoglobina glucosilada mayor de 6,5% confirmó en otro lugar (dos pruebas anormales)
•    Una dosificación de la hemoglobina glucosilada asociado con un aumento de glucosa en plasma en ayunas 200 mg / dl en presencia de síntomas de la diabetes
•    Los síntomas de la orina y sed intensa, pérdida de peso a pesar de la ingesta de alimentos, la glucosa en sangre fuera del mayor de 200 mg en ayunas / dl
•    La glucosa en ayunas mayor que o igual a 126 mg / dl en al menos dos muestras en diferentes días
•    La glucemia superior a 200 mg / dl dos horas después de la ingestión de 75 g de glucosa.
 
Tratamiento y Cuidado.

Tratamiento de la Diabetes 

El correcto tratamiento de la diabetes significa mantener una vida saludable y el control glucémico con el fin de evitar posibles complicaciones de la enfermedad. La atención primaria para tratar la diabetes incluyen: 

Ejercicios físicos 

La actividad física es esencial en el tratamiento de la diabetes para mantener los niveles de azúcar en sangre arterial controlada y evitar el riesgo de aumento de peso. Los ejercicios prácticos se deben realizar de tres a cinco veces a la semana. Hay restricciones en casos de hipoglucemia, especialmente para los pacientes con diabetes tipo 1. Por lo tanto, las personas con un bajón de azúcar no deben comenzar la actividad física, con el riesgo de reducir aún más los niveles. Por otra parte, si la diabetes no está controlada, muy alto de glucosa en sangre, el ejercicio puede causar la liberación de las hormonas contra-reguladoras, aumentando aún más la glucosa en sangre. En todos los casos, los pacientes con diabetes deben coincidir siempre con sus médicos lo que son las mejores opciones. Recordando que el ideal es centrar la actividad física ligera, ya que cuando el gasto calórico es mayor que la sustitución de nutrientes después del entrenamiento, puede haber hipoglucemia. 

Control de la dieta 
 
Las personas con diabetes deben evitar los azúcares simples en dulces y carbohidratos simples, como la pasta y el pan, que tienen un índice glucémico muy alto. Cuando un alimento es bajo índice glucémico, que retarda la absorción de la glucosa. Pero, cuando la relación es alta, esta absorción es rápido y acelera el aumento de los niveles de glucosa en la sangre. Los hidratos de carbono deben ser del 50-60% del total de calorías ingeridas por la persona con diabetes, prefiriendo hidratos de carbono complejos (nueces, nueces, granos enteros) para ser absorbidos más lentamente. 

Las personas con diabetes también pueden sufrir de hipoglucemia. Cuando el ejercicio es importante comprobar el control de la glucemia antes del inicio de la actividad, y luego elegir la mejor comida - si su azúcar en sangre es demasiado bajo, es recomendable dar preferencia a los hidratos de carbono, y se debe evitar si usted es alto. La elección de los alimentos también depende del tipo de ejercicio: el ejercicio aeróbico de larga duración (por ejemplo, correr y nadar) tienden a disminuir la glucosa en la sangre, lo que requiere una mayor ingesta de alimentos. 

Compruebe su nivel de azúcar en la sangre 

Todas las personas con diabetes tipo 1 necesitan insulina todos los días, pero no todos los pacientes con diabetes tipo 2 necesitan estas dosis. Sin embargo, en ambos casos, es importante que el auto-examen para comprobar su nivel de glucosa en la sangre en casa. 

Para que esta medida es necesaria para llevar a casa un glucómetro, un dispositivo capaz de medir la concentración exacta de la glucosa en la sangre. Hay diferentes tipos de dispositivos. Por lo general, la persona se pone el dedo con una aguja pequeña llamada lanceta. Una pequeña gota de sangre aparece en la yema del dedo. Coloque la sangre en una tira de ensayo que se inserta en el aparato. Los resultados aparecen en unos 30 a 45 segundos. 

El médico u otro profesional que trabaja con la diabetes ayudarán a definir un programa de pruebas caseras. El médico le ayudará a establecer metas relacionadas con los niveles de glucosa del paciente, que deben basarse en los resultados de la prueba de cambiar las comidas, actividades o medicamentos y así mantener los niveles de glucosa normalizados. Esto puede ayudar a identificar los niveles altos y bajos de glucosa en la sangre antes de que causen problemas. 

Tipos de insulina 

•    La insulina regular: La insulina es una rápida y tiene color transparente. Después de ser aplicado, su aparición es entre media y una hora, y su efecto máximo es de entre dos a tres horas después de la aplicación. 

•   La insulina NPH: es una insulina de acción intermedia y tiene lechosa. El acrónimo NPH decir protamina neutra Hagedorn Hagedorn ser el apellido de uno de sus creadores y protamina el nombre de la sustancia que se añade a la insulina para retrasar su tiempo de acción. Después de ser aplicado, su aparición se produce entre dos y cuatro horas, su efecto máximo es de cuatro a 10 horas y su duración es de 10 a 18 horas.

•   Análogo de la insulina: modificado moléculas de insulina que el cuerpo produce de forma natural, y puede tener una acción ultra rápida o de acción lenta. Hay algunos tipos de análogos ultrarrápidos disponibles en el mercado brasileño, que son: aspart, glulisina y lispro. Después de ser aplicado, su comienzo de acción se produce cinco a 15 minutos y su efecto máximo es de entre media y dos horas. También se encuentran dos tipos de acción prolongada: glargina y detemir. El análogo de la insulina glargina tiene un inicio de acción entre dos a cuatro horas después de haber sido aplicada, no tiene acción de pico máximo, y tiene una duración de 20 a 24 horas. Desde el Detemir analógico tiene un inicio de acción entre una y tres horas, el pico de actividad entre seis a ocho horas y duradera de 18 a 22 horas.

•    Premezcla: es de preparaciones especiales que combinan diferentes tipos de insulina en distintas proporciones. Perfecto 90:10, o el 90% o insulina lenta intermedio y 10% de insulina rápida o ultrarrápida. También pueden tener otras relaciones, como 50:50 y 70:30. 

Aplicación de la insulina 

La insulina se debe aplicar directamente al tejido subcutáneo (capa de células de grasa) justo debajo de la piel. El espesor de la piel es de alrededor de 1,9 a 2,4 milímetros (mm) en los puntos de aplicación de insulina. Las agujas utilizadas pueden tener 4, 5, 6 o en la mayoría de 8 mm. El ángulo de aplicación varía dependiendo de la cantidad de área de aplicación de grasa de la paciente con diabetes. Por ejemplo, en el caso de una persona magra con muy poca grasa en la zona de aplicación, se ejecuta un mayor riesgo de llegar a los músculos cuando se utiliza la aguja más larga y 90 ° de ángulo de aplicación con respecto a la superficie de la piel. En tales casos, se puede optar por una aguja más corta, hacer un pliegue de la piel (piel) y aplicar en un ángulo de 45 °. Recordando que el pliegue de la piel para aquellos que tienen diabetes se utiliza para evitar que la aguja llega a los músculos que se encuentran por debajo del tejido adiposo, ya que en ese lugar la insulina puede ser absorbida más rápidamente. Debe haber una rotación entre los sitios de aplicación, ya que este comportamiento reduce el riesgo de complicaciones en la aplicación de la región, como la hipertrofia (puntos endurecidos por debajo de la piel) o atrofia (depresiones del relieve de la piel causada por la pérdida de grasa). Lo ideal sería que esperar de 20 a 30 días para volver a aplicar en el mismo punto. La distancia entre dos puntos de aplicación debe ser de unos tres centímetros (dos dedos). En el abdomen, la insulina puede ser absorbida más rápidamente que en los brazos y las piernas. La elección de las agujas puede seguir las siguientes recomendaciones: 

Para los adultos 

•    Agujas con 4, 5 o 6 mm pueden ser utilizados por adultos obesos y no obesos, y generalmente no requieren el rendimiento de pliegue de la piel, especialmente para las agujas 4 mm
•    En general, cuando se usan agujas cortas (4, 5, o 6 mm), las aplicaciones deben realizarse en un ángulo de 90 °. Sin embargo, cuando la aplicación se lleva a cabo en las extremidades o en el abdomen delgadas un pliegue de la piel se puede hacer para asegurar que no inyección intramuscular, incluso con agujas de 4-5 mm. En este caso, las inyecciones con una aguja 6 mm sólo se deben utilizar para llevar a cabo un pliegue de la piel o el ángulo de 45 °
•    No hay ninguna razón médica para usar agujas de más de 8 mm. 

Para los niños y los niños y adolescentes 

•    Agujas con 4, 5 o 6 mm se pueden usar. No hay ninguna razón médica para usar agujas más largas
•    Los niños y adolescentes con diabetes magras y los que se inyectan en los brazos y las piernas pueden necesitar para hacer un pliegue de la piel, especialmente cuando se utilizan 5 o 6 agujas mm. Cuando se utiliza una aguja de 6 mm, el ángulo de aplicación 45 puede mantenerse en su lugar los pliegues cutáneos
•    Para la mayoría de los niños, excepto las muy finas, una aguja de 4 mm puede insertarse a 90 sin pliegues cutáneos. Si al menos una aguja de 8 mm está disponible (lo que puede ocurrir con las jeringuillas de los usuarios) para realizar el pliegue de la piel y, por otra parte, inserte la aguja en un ángulo de 45 °.

Para las mujeres embarazadas
 
•    La aparición de ecmoses (manchas de color púrpura) es común en la zona de aplicación de insulina
•    Las agujas cortas (4, 5, o 6 mm) pueden ser utilizados por las mujeres embarazadas
•    Cuando sólo una aguja de 8 mm está disponible, el abdomen se debe evitar y la aplicación realiza con el pliegue de la piel y en un ángulo de 45 °
•    Es prudente para mantener el pliegue de la piel en todos los sitios de aplicación
•   Para evitar complicaciones, se recomienda evitar la administración de insulina en la zona abdominal, especialmente alrededor del ombligo, en el último trimestre del embarazo. Se recomienda la aplicación de insulina en la región glútea (nalgas) para apoyarse madres. La región de los flancos del abdomen se puede utilizar, también, siempre y cuando hagan el pliegue de la piel. 

Los mejores lugares para la aplicación de insulina son:
 
•    Abdomen (panza)
•    Muslo (lado exterior delantera y trasera)
•    Brazo (parte posterior del tercio superior)
•    La cintura
•    Glútea (superior y lateral de las nalgas). 

Paso a paso en el plazo de entrega de insulina: 

•    Separar todos los materiales: prescrito insulinas, jeringas, agujas, algodón y alcohol
•    Lávese bien las manos con agua y jabón
•    A continuación, limpie los sitios de aplicación con algodón empapado en alcohol. Lo ideal es utilizar una jeringa y aguja nueva para cada aplicación
•   Insulinas NPH y premezclas se deben mezclar suavemente ondulada en el vial entre las manos unas 20 veces, sin agitar la botella hasta que el líquido se ve lechoso y suave. No se requiere este procedimiento para las insulinas transparentes
•    Limpiar el tapón de goma de la parte superior de las botellas con algodón empapado en alcohol en una dirección
•    Aspirar una cantidad de aire en la jeringa igual a la exigida manteniendo la aguja tapada con una cubierta de plástico
•    Retire la cubierta de la aguja y apoyar la botella en una superficie plana. Inserte la aguja a través del tapón de goma del frasco de insulina e inyectar el aire que se encuentra en la jeringa en el vial
•    Gire la botella boca abajo y extraiga la cantidad prescrita de insulina. Si hay burbujas en la jeringa, inyecte la insulina en el frasco y repita el procedimiento
•    Retire la aguja de la botella
•  Limpiar el lugar elegido por pasar el hisopo con alcohol sobre la piel siempre en una dirección. Después de pasar el alcohol, dejar de aplicar la insulina hasta que la piel esté completamente seca 

•    Con la jeringa entre los dedos, como un bolígrafo, usted debe hacer un movimiento rápido hacia la piel (movimiento de lanzamiento de un dardo) 90 ° o 45 ° de ángulo como se indica. Hacer un pliegue de la piel cuando sea necesario. Dado que la inyección de insulina se debe realizar lentamente. Aplicar la insulina a temperatura ambiente ayuda a reducir el dolor durante la aplicación. Idealmente retirar el vial de insulina de la nevera 15 min antes de la aplicación
•    Retire la aguja de la piel y presione el sitio suavemente con un algodón seco. No hacer un masaje en el área de aplicación, ya que esto puede aumentar el flujo sanguíneo y afectar a la absorción de la insulina. inmediatamente cubrir la aguja con una cubierta para evitar los accidentes de contaminación

•    El uso de plumas se debe realizar de acuerdo con las instrucciones del fabricante para cada uno. Su uso debe ser restringido a un solo paciente. Las agujas deben desconectarse inmediatamente de la pluma y se descartan después de la aplicación y se usan sólo una vez para evitar la contaminación e infección. Después de la aplicación de la insulina, contar hasta diez (10 segundos) y extraer la aguja. Cuando se apliquen dosis más altas, puede ser necesario contar hasta 20 segundos, con el fin de evitar que algo de insulina de nuevo a la superficie de la piel cuando se retira la aguja. Este recuento no es necesaria para jeringas de aplicación. 

La insulina regular preferiblemente se debe aplicar al abdomen para aumentar la velocidad de absorción, mientras que la NPH se debe aplicar preferentemente en los muslos o nalgas, para retrasar la absorción y reducir el riesgo de hipoglucemia. La aparición de ecmoses (manchas de color púrpura) es común en la zona de aplicación de insulina. Se deben a la extravasación de la sangre cuando los vasos sanguíneos son perforados por la aguja. 

El consumo de alcohol 

El consumo de alcohol no está prohibido, pero debe ser templado y siempre acompañado de un alimento debido a que el consumo aislado puede causar hipoglucemia. ¿Qué puede causar náuseas, temblores en todo el cuerpo, hambre excesiva, irritación y dolor de cabeza. También es importante hacer el monitoreo de glucosa en sangre antes y después de consumir alcohol. Cuidado con las cervezas y bebidas no alcohólicas o base de hidratos de carbono. Tienen alto índice glucémico y pueden causar problemas. 

Evitar las saunas y los pies de escaldado 

La diabetes afecta la microcirculación, hiriendo a las pequeñas arterias (arteriolas) que nutren los tejidos, que afectan principalmente a las piernas y los pies. Debido a esto los cambios circulatorios, la exposición al riesgo de altas temperaturas y choques térmicos pueden agravar o angiopatía marco del gatillo y otros problemas del corazón. Además, la diabetes afecta a la sensibilidad de los pies, y la persona puede no darse cuenta que el agua muy caliente para hacer pies de escaldado. 

Aumentar cuidado de los ojos 

El paciente con células corneales diabetes tienen adherencia que se encuentra en la mayor parte de los que no tienen diabetes. Esta debilidad es la puerta de entrada a una serie de infecciones oportunistas y enfermedades tales como cataratas y glaucoma.
A controlar el estrés
Las personas con diabetes son más propensas a padecer ansiedad y la depresión. Los pacientes pueden sentir una sensación de ansiedad sobre el control de la hipoglucemia, la aplicación de insulina, o aumento de peso. 

Cigarrillo 

La diabetes y el cigarrillo se multiplican hasta cinco veces el riesgo de ataque al corazón. Las sustancias presentes en el cigarrillo ayudan a crear depósitos de grasa en las arterias, bloqueando la circulación. En consecuencia, el flujo de sangre se vuelve más y más lentamente, hasta el momento en que obstruye las arterias. Por otra parte, el tabaco también contribuye a la hipertensión en pacientes diabéticos.

Tenga cuidado de la salud bucal 

La higiene oral después de cada comida para un paciente con diabetes es crítica. Esto se debe a la sangre de los pacientes con diabetes, con alta concentración de glucosa, es más propicio para el crecimiento bacteriano. Siendo una entrada de alimentos a través de la boca termina también recibe varios cuerpos extraños que, sumado a la acumulación de restos de alimentos, favorecen la proliferación de bacterias. Hacer un buen cepillado y el ir al dentista una vez cada seis meses es esencial.

(Pronóstico) 

Posibles complicaciones 
 
Retinopatía diabética 

Las lesiones en la retina del ojo, pueden causar sangrado menor y, en consecuencia, la pérdida de la agudeza visual. 

Arteriosclerosis 

Endurecimiento y engrosamiento de las paredes arteriales 

Nefropatía diabética 

Los cambios en los vasos sanguíneos de los riñones que causan una pérdida se produce la proteína en la orina. La agencia puede reducir su función de forma lenta pero progresivamente hasta su completa parada. 

Neuropatía diabética 

Los nervios no pueden enviar y recibir mensajes desde el cerebro, causando síntomas como hormigueo, entumecimiento o ardor en las piernas, pies y manos, dolor local y desequilibrio, debilidad muscular, trauma de la, baja presión, trastornos digestivos, sudoración excesiva y la impotencia. 

Pie diabético 

Se produce cuando un área lesionada o infectado en los pies de los que tienen diabetes desarrolla una úlcera (llaga). Su aparición puede ocurrir cuando la circulación sanguínea se ve perjudicada y los niveles de glucosa en sangre están mal controlada. Cualquier lesión en el pie debe ser tratada rápidamente para evitar complicaciones que pueden llevar a la amputación de la extremidad afectada. 

El infarto de miocardio y accidente cerebrovascular 

Se produce cuando se ven afectados los grandes vasos sanguíneos, lo que conduce a la obstrucción (arterioesclerosis) de los órganos vitales como el corazón y el cerebro. Un buen control de la glucosa, la actividad física y medicamentos que pueden combatir la presión arterial alta, aumento de colesterol y la suspensión de fumar son medidas esenciales de seguridad. La incidencia de este problema es de dos a cuatro veces mayor en las personas con diabetes. 

Infecciones 

El exceso de glucosa puede causar daños en el sistema inmune, aumentando el riesgo de la persona con diabetes contraer algún tipo de infección. Esto se debe a que las células blancas de la sangre (responsables de la lucha contra los virus, bacterias, etc.) son menos eficaces con la hiperglucemia. La alta tasa de azúcar en la sangre es propicio para las bacterias y los hongos proliferen en áreas tales como la boca y las encías, los pulmones, la piel, los pies, los genitales y la incisión quirúrgica local. 

Hipertensión 

Es una consecuencia de la obesidad - en el caso de la diabetes tipo 2 - y de alta concentración de glucosa en la sangre, lo que perjudica la circulación, así como arteriosclerosis que también contribuye al aumento de la presión.
Pronóstico
Los pacientes con diabetes deben ser advertidos de:
•    Realizar el examen diario de los pies para prevenir la aparición de lesiones
•    Mantener una dieta saludable
•    El uso de medicamentos recetados
•    Las actividades físicas
•    Mantener un buen control de la glucosa, correctamente, siguiendo las directrices médicas. 

Prevención 

Prevención 

Los pacientes con antecedentes familiares de diabetes se debe aconsejar a:
•    El mantenimiento de un peso normal
•    Sin fumar
•    Control de la presión arterial
•    Evitar medicamentos que potencialmente pueden dañar el páncreas
•    La práctica de actividad física regular.

Qué es el colesterol

El colesterol puede ser considerado como un tipo de lípidos (grasa), producido en nuestro cuerpo. El colesterol está presente en los alimentos de origen animal (carne, leche entera, huevos, etc.). En nuestro cuerpo, el colesterol juega funciones esenciales, tales como la producción de hormonas y vitamina D. Sin embargo, el exceso de colesterol en la sangre es perjudicial y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular. En nuestra sangre, hay dos tipos de colesterol:

• El colesterol LDL: conocida como "malo", que puede ser depositado en las arterias y causar la obstrucción 
• Colesterol HDL: conocida como "buena", eliminar el exceso de colesterol de las arterias, lo que impide el depósito y la reducción de la formación de placas de grasa.

ColesterolTipos 

Podemos decir que hay varios tipos de colesterol que circula en la sangre. La suma total de todos ellos se denomina "colesterol total". Como se ve, el colesterol es un tipo de "grasa de la sangre" y que las grasas no se mezclan con líquidos, el colesterol es insoluble en la sangre. Por lo tanto, el colesterol necesita el "paseo" de ciertas proteínas para cumplir con sus funciones. 

La asociación entre las proteínas y el colesterol conduce a los llamados lipoproteínas. Estos, sí, son capaces de viajar por todo el cuerpo a través del torrente sanguíneo. Las lipoproteínas - o simplemente el colesterol - toman algunos aspectos, que se divide en colesterol "bueno" (HDL - de alta densidad o alta densidad) y colesterol "malo" (LDL - baja densidad o de baja densidad). 

Búsquedas han demostrado que el colesterol bueno (HDL) elimina el colesterol de las células y facilita su eliminación del cuerpo. Por tanto, es beneficioso. Puesto que el colesterol malo (LDL) hace lo contrario: que ayuda colesterol para entrar en la célula, haciendo que el exceso se acumula en las arterias en forma de placas de grasa. Con razón, que trae varias lesiones. 

Factores de riesgo 

Hay muchos factores que pueden contribuir al aumento de los niveles de colesterol, tales como tendencia genética o hereditaria, la obesidad y la actividad física reducida. Sin embargo, un factor común es la dieta. 

La dieta alta en colesterol incluye grandes cantidades de alimentos de origen animal: aceites, no descremada leche y huevos. Grasas, especialmente saturadas, contribuyen al alto problema de colesterol. 

La grasa saturada es un tipo de grasa que, cuando se ingiere, aumenta la cantidad de colesterol en el cuerpo. Está presente principalmente en alimentos de origen animal. La carne roja, incluso cuando aparentemente "pobre" tiene moléculas de colesterol entre las fibras y debe ser evitado. La margarina light o la dieta deben ser los elegidos para sustituir a la mantequilla. 

Las grasas insaturadas están presentes principalmente en alimentos de origen vegetal. Son esenciales para el cuerpo, pero el cuerpo humano no puede permitirse el lujo de producirlos. Es por ello que es necesario consumir el alimento. La sustitución de grasas saturadas por grasas insaturadas en la dieta puede ayudar a reducir el colesterol en sangre. Cuando se desea preparar un pan más sabroso, prefieren la margarina ligera o dieta mantequilla. 

Los síntomas de colesterol 

El colesterol alto tiene ningún síntoma, por lo que aquellos que tienen la aterosclerosis y la obesidad, tiene una historia de muerte en un ataque al corazón por familia es sedentaria y / o alimentar con la ingesta excesiva de es más propensos a tener colesterol alto contenido de grasa saturada. La aterosclerosis no produce ningún síntoma hasta que se produce el bloqueo en una o más arterias. 

Diagnóstico y Exámenes 

Diagnóstico de colesterol 

De acuerdo con la Sociedad Brasileña de Cardiología, los niveles óptimos de colesterol en la sangre deben ser: 

• Pacientes de alto riesgo: colesterol LDL por debajo de 70 mg / dl 
• Los pacientes con riesgo intermedio: LDL por debajo de 100 mg / dl 
• Los pacientes con bajo riesgo deben tener sus límites de colesterol individualizados por el médico. 

Son condiciones de alto riesgo: 

• Enfermedad aterosclerótica de la arteria coronaria, cerebrovascular oclusiva o periférica, con manifestaciones clínicas (eventos CV). 
• Aterosclerosis en forma subclínica significativa, documentado por los métodos de diagnóstico. 
• Procedimientos de revascularización arterial. 
• La diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2. 
• Enfermedad renal crónica. 
• La hipercolesterolemia familiar (FH). 

Son considerados como de bajo riesgo aquellos con probabilidad de menos del 5% de los actuales eventos cardiovasculares (enfermedad de la arteria coronaria, accidente cerebrovascular, enfermedad arterial periférica o insuficiencia cardíaca) en 10 años. Los pacientes en esta categoría y tienen antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular prematura será reclasificada como de riesgo intermedio. 

Son considerados los hombres con riesgo intermedio en riesgo calculado entre el 5% y el 20%, mujeres con riesgo calculada entre el 5% y el 10% ocurrencia de cualquiera de los eventos antes mencionados. 

Ellos son considerados de alto riesgo las que es probable trastorno cardiovascular en un 20% para los hombres y más del 10% de las mujeres en el período de 10 años. 
En el de riesgo intermedio personas deben utilizar los factores agravantes, que cuando está presente (al menos uno de ellos) reclasificar el individuo a la condición de alto riesgo: 
•  Antecedentes familiares de enfermedad coronaria prematura (macho pariente de primer grado menor de 55 años o mujeres menores de 65 años) 
• Criterios de síndrome metabólico según la Federación Internacional de Diabetes (IDF) 
• La micro albuminuria (30-300 g / min) o macro albuminuria (> 300 mg / min) 
• Hipertrofia ventricular izquierda 
• Proteína C reactiva de alta sensibilidad superior a 2 mg / dl 
• Espesor íntima-media de la arteria carótida por encima de 100 
• Puntaje de calcio coronario por encima de 100 
• Indice tobillo-brazo (ITB) por debajo de 0,9. 

Tratamiento y Cuidado 

El colesterol tratamiento 

Existen medicamentos para controlar el colesterol alto, la aterosclerosis, pero sólo mejora con un cambio más significativo en el estilo de vida. La reducción del estrés, hacer ejercicio, mantener la presión arterial estable y el peso bajo control son fundamentales para controlar el colesterol. Las personas que tienen diabetes deben estar más atentos. 

Posibles complicaciones 

Los niveles altos de colesterol están asociados con la enfermedad coronaria y la aterosclerosis. Las recomendaciones habituales son para un consumo diario de colesterol por debajo de 300 mg, una cantidad que representa aproximadamente el 50% de la cantidad consumida por los estadounidenses. 

El colesterol, comúnmente llamada grasa en la sangre, es una sustancia grasa blanquecina y sin olor. No hay verduras, sólo en el cuerpo de los animales. En pequeñas cantidades, es necesario para algunas funciones del cuerpo; en exceso, causa problemas. 

Se encuentra en cada célula del cuerpo, el colesterol se usa para la producción de muchas sustancias importantes, incluyendo algunas hormonas y ácidos biliares. 

Aterosclerosis 
Es la rigidez de las paredes del vaso causada por la deposición de las grasas y colesterol. Existe una predisposición genética que, combinado con el tabaquismo, el estrés, el sedentarismo y la presión arterial alta, puede conducir a la enfermedad. 

Prevención 

Además de una dieta equilibrada, hay otras maneras de evitar el aumento del colesterol e incluso disminuir las náuseas: 

• Hacer ejercicio: la actividad física le puede ayudar a perder peso y reducir las tensiones. Controlar el peso, hacer ejercicio o practicar algún deporte, a sentirse mejor y reduce el riesgo de ataques al corazón y los niveles de colesterol en la sangre 
• No fumar: fumar es un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca coronaria. Allied colesterol, multiplica los riesgos 
• Evitar el estrés: una vida con menos estrés también reduce el riesgo de ataque cardíaco y la reducción del colesterol. Mira vuelta a sus actividades diarias en algo que le da satisfacción 
• Hacer una dieta con bajos niveles de grasa y colesterol: ser rigurosos en el control de potencia. 
Recuerde que todos los alimentos de origen animal contienen colesterol. Por lo tanto, prefieren sembrar alimentos: frutas, verduras y granos. Que están predispuestos a niveles altos de colesterol deben seguir las mismas recomendaciones que se describen en el tratamiento: el mantenimiento de un estilo de vida saludable, evitar fumar y controlar el 
colesterol y la presión arterial. 

Hábitos sugerencias:

• Coma más frutas y verduras
• Coma más pescado a la plancha o al horno y menos carnes fritas
• Coma una variedad de alimentos ricos en fibra como la avena, panes integrales y manzanas. La fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol
• Limite el consumo de grasas saturadas, como los derivados de grasas de la leche
• Limite los alimentos altos en colesterol, como la yema de huevo y el hígado
• El uso derivado de la leche pobre en grasa: leche descremada, yogur sin grasa o helados de luz
• Evitar los alimentos fritos. 

El cuidado con los alimentos deben ser redoblados por personas con diabetes debido a que presentan riesgos de manifestaciones de aterosclerosis tres a cuatro veces mayor que las personas no diabéticas. Hay alimentos que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre, así como hay que evitar. 

Para ello, prestar atención a las dos listas siguientes: 

Los alimentos ricos en colesterol:
  
• Tocino 
• Chantilly 
• Huevas de pescado 
• Galletas de mantequilla 
• El caramelo cremoso 
• Las aves sin piel 
• Camarón 
• Queso amarillo 
• La carne roja "grasa" 
• Las yemas de huevo 
• Helado de crema 
• Crema 
• Langosta 
• Vísceras. 

Alimentos que ayudan a reducir el colesterol:

• Apio 
• Coles de Bruselas 
• Bagazo de naranja 
• Ciruelo negro 
• Ciruelo negro 
• Coliflor 
• Papaya 
• Morera 
• Damasco 
• Mandioca 
• Aceite de oliva 
• Guisante 
• Pan integral 
• Harina de avena 
• Salvado de avena 
• Pera 
• Zanahoria 
• Salvado de trigo 
• Melocotón 
• Granos enteros 
• Haba 
• Okra 
• Cebada 
• Higo 
• Verduras de hoja. 

Está bien, ya sabes lo que es el colesterol y cómo evitarlo. La próxima vez que hace sus compras, optar por alimentos que ayudan a reducir el colesterol y piensan dos veces antes de saltar gimnasio. Su cuerpo gracias por partida doble!

Qué es la anemia

La anemia se define por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como la condición en la que el contenido de hemoglobina en la sangre es inferior a lo normal como resultado de la falta de uno o más nutrientes esenciales, independientemente de la causa de la discapacidad. 

La anemia puede estar causada por una deficiencia en diversos nutrientes tales como hierro, zinc , vitamina B12 y proteínas. Sin embargo, la anemia causada por deficiencia de hierro, anemia por deficiencia de hierro se llama, es mucho más común de lo que los otros (se estima que el 90% de la anemia son causados ​​por la falta de hierro). El hierro es un nutriente esencial para la vida y opera principalmente en la síntesis (fabricación) de las células rojas de la sangre y el transporte de oxígeno a todas las células del cuerpo.

Anemia
Niños, mujeres embarazadas, madres lactantes (mujeres que están amamantando), las adolescentes y mujeres adultas en fase reproductiva son los grupos más afectados por la anemia, aunque los hombres - adolescentes y adultos - y las personas mayores también pueden ser afectados por la anemia.

Causas

Las causas de la anemia por deficiencia de hierro, tanto en los niños y en las mujeres embarazadas, son básicamente la ingesta insuficiente de las fuentes de hierro y / o baja biodisponibilidad. En las mujeres embarazadas, la anemia también puede ser causada por el hierro corporal baja antes de la concepción y de alta necesidad del mineral de acuerdo a la formación de los tejidos maternos y fetales.

Síntomas

Los síntomas de la anemia

Los signos y síntomas de la anemia por deficiencia de hierro no son específicos, pruebas de laboratorio (sangre) para el diagnóstico de la anemia por deficiencia de hierro se confirma que requiere. Los principales signos y síntomas de la anemia por deficiencia de hierro son:
  • Fatiga generalizada
  • Anorexia (falta de apetito)
  • Palidez de la piel y las membranas mucosas (dentro del ojo, las encías)
  • Una menor disposición a trabajar
  • Dificultades en el aprendizaje de los niños
  • La apatía (los niños también "se detiene").

Diagnóstico y Exámenes

El diagnóstico de anemia

Para el diagnóstico de anemia, es necesario hacer referencia a los indicadores de laboratorio (hematológicas). El nivel de hemoglobina es un indicador de que se ha utilizado ampliamente en estudios epidemiológicos para la anemia, y se considera adecuado en un diagnóstico preliminar para estudios de campo.
 
El punto de corte propuesto por la OMS para apuntar los niveles de hemoglobina de la anemia en niños de 6-60 meses y en las mujeres embarazadas es inferior a 11,0 g / dl.

Tratamiento y Cuidado

Tratamiento de la Anemia

El hierro puede ser proporcionado al cuerpo por los alimentos animales y vegetales. El hierro de origen animal es mejor utilizado por el cuerpo. Son mejores fuentes de hierro carnes rojas, especialmente el hígado de cualquier animal y otras vísceras (niños), tales como el riñón y el corazón; aves y pescados, mariscos crudos.

Contrariamente a lo que muchos piensan, la leche y el huevo no son fuentes importantes de hierro. Sin embargo, el mercado ya no son la leche enriquecida con hierro, que ayudan a combatir la anemia. Entre los alimentos de origen vegetal, se destacan como la fuente de hierro de hoja verde oscuro (excepto las espinacas), como el berro, la col, el olor-verde, taro; leguminosas (habas, judías, garbanzos, guisantes, lentejas); enteros o enriquecidos granos; frutos secos y nueces, melaza, azúcar moreno, azúcar moreno. También hay alimentos fortificados con hierro disponibles comercialmente, tales como harina de trigo y maíz, cereales para el desayuno, entre otros.
La presencia de ácido ascórbico, disponible en los cítricos y los alimentos ricos en proteínas en la comida mejora la absorción del hierro de los productos vegetales, como el brócoli, remolacha, coliflor y otros. Por otro lado, hay algunos factores (fosfatos, polifenoles, taninos, calcio) que puede inhibir la absorción de hierro, presente en el café, té, yerba mate, granos enteros, leche y productos lácteos.
 
Hacemos hincapié en que la leche materna es considerada protectora contra la anemia por deficiencia de hierro debido a la alta biodisponibilidad de hierro existente. Los estudios muestran asociación de la anemia en los niños que tenían poco tiempo para la lactancia materna exclusiva, la alimentación prolongada con leche de vaca y la introducción de la alimentación complementaria temprana.

Posibles complicaciones

El hierro es un nutriente esencial para la vida y opera principalmente en la síntesis (fabricación) de las células rojas de la sangre y el transporte de oxígeno a todas las células del cuerpo.
 
La anemia por deficiencia de hierro provoca los siguientes efectos adversos o consecuencias: disminución de la productividad del trabajo, disminución de la capacidad de aprendizaje, retraso del crecimiento, apatía (morbilidad), pérdida significativa de la capacidad cognitiva, bajo peso al nacer y la mortalidad perinatal. Además, la anemia puede ser la causa principal de muertes por cinco mujeres embarazadas o estar asociado con hasta 50% de todas las muertes.
 
En los niños la anemia se asocia con retraso del crecimiento, la capacidad de aprendizaje deteriorada (desarrollo cognitivo), la coordinación motora y el lenguaje, efectos de comportamiento tales como falta de atención, la fatiga, la reducción de la actividad física y la afectividad, así como una baja resistencia a las infecciones. En las mujeres embarazadas, la anemia se asocia con bajo peso al nacer y un aumento de la mortalidad perinatal.

No coma demasiado - Consejos

La comida es nuestro principal combustible, pero puede ser peligroso cuando no está bien dosificado. 

Hemos reunido algunos consejos para no comer demás con la obesidad en la parte superior de los problemas de salud del mundo, es importante para saber que a pesar de la comida representan nuestro combustible, puede plantear un peligro si no se determinó. 

Consejos

Hemos reunido algunos consejos para no excederse en las comidas.

A menudo, comer porciones más pequeñas

Siendo largos períodos de tiempo sin alimentos puede conducir a la compensación en la próxima comida. Optar por hacer más comidas pero menos cantidad.

- Prefiero los alimentos enteros

Pan, pasta y arroz integral son no menos de calorías, pero tienen más fibra, provocando una mayor sensación de saciedad.

- Coma frutas y verduras

Las frutas y verduras tienen menos calorías, pero una gran cantidad de agua y fibra.

Estos alimentos más satisfactorio y menos engorde.

- Beba mucha agua

Se recomienda el consumo de al menos 2 litros de agua por día.

Además de hidratar el cuerpo, el consumo de agua ayuda a engañar a la sensación de "estómago vacío".

- Planificar su carrito

Evitar ir de compras cuando tiene hambre o cansado para no cometer errores.

Tome una lista de compras para servir como una guía. Tener disciplina y no llevar a casa lo que puede comprometer su comida.

- N o se olvide el desayuno

El desayuno debe representar una de las principales comidas del día. Además de garantizar la energía necesaria para comenzar el día bien alimentado no ayuda a comer en exceso durante el día.

- Aprender esperar!

Los estudios demuestran que el cerebro tarda unos 20 minutos para procesar la sensación de saciedad después de las comidas.

Controlar la cantidad de la que va a comer y no dejarse llevar por el deseo de comer más.

- Diversificar

Comer un plato con una mayor variedad de alimentos saludables es más nutritivo que optar por uno de los alimentos.

Organizar su plato con ensaladas, frutas y carnes blancas, creando un aspecto colorido y atractivo. Observar un plato colorido y diverso hace que el cerebro para entender lo que es comer en exceso.

- Luchar contra la ansiedad

A menudo comemos más de lo que debería sufrir por la ansiedad y no tiene hambre.

Para reducir el problema puede optar por beber tés relajantes. Además de ayudar a los tranquilizantes para satisfacer el hambre.

Dieta para combatir la fatiga

El cansancio y falta de energía suelen ser consecuencia de estrés físico y mental excesiva asociada con la falta de sueño y una dieta desequilibrada, también puede ser el resultado de estados de ansiedad, depresión, tristeza o enfermedad crónica. 

En los períodos pico es entonces necesario para estar más cerca de su dieta alimentos puesto que es su combustible. Si es de buena calidad, influirá positivamente en su rendimiento.

Siga estas recomendaciones para evitar la fatiga y falta de energía se apoderan de ti: 

Faiga - Dienta

- Siempre tome el desayuno
Al despertar siempre debe hacer una comida, más o menos elaborado en función de su apetito, ya que era muchas horas de ayuno y la necesidad de reponer algunos nutrientes que se han consumido durante la noche. Lo ideal sería incluir hidratos de carbono complejos, proteínas y grasas buenas. Por ejemplo, un pan con queso fresco acompañado de un zumo de fruta natural y algunas semillas, puede ser una buena sugerencia.

- Hacer un desayuno completo y equilibrado
El almuerzo es la segunda comida más importante del día. Evitar pasar todo el día sólo se basa en pequeños bocados. Esta comida debe lo más completa posible y debe incluir una cantidad suficiente de carne / pescado / huevos, arroz / pastas / patatas / legumbres y verduras. De esta manera tendrá un soporte nutricional más completa que le dará más saciedad y energía para el día.

- Coma 3 en 3 horas
Hacer pequeños bocadillos entre comidas, que deben incluir alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, fibra, proteínas y una buena fuente de grasa. frutas frescas, frutos secos, verduras crudas, cereales integrales, huevos, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa son algunos ejemplos de alimentos que pueden incluir. Los alimentos altos en azúcar deben ser evitados debido a que provocan picos de glucosa en la sangre (aumento de azúcar en la sangre seguido de un rápido descenso de la misma), causando malestar, debilidad y falta de energía. Un poder más fraccionada también previene los episodios de atracones y el consumo de alimentos exagerada, evitando la sensación de somnolencia, pereza, cansancio y falta de energía después de la comida.

- Mantener una buena hidratación
Dos terceras partes de nuestros cuerpos están hechos de agua. La deshidratación es una causa principal de fatiga, falta de energía y dolores de cabeza.

- Consumo moderado de cafeína
La cafeína en el café, el té verde y negro, bebidas de cola y guaraná tiene un efecto estimulante temporal, aumentando el efecto de las hormonas naturales como la adrenalina. Cuando se consume en exceso se convierte en adictivo, lo que lleva a la aparición de la falta dolor de cabeza de la misma, así como otros efectos adversos que pueden causar.

Vitaminas del complejo B, magnesio, hierro, omega 3 y multivitamínicos también pueden ser útiles para prevenir la fatiga física y mental.

Además de estos cuidado de la dieta es importante para evitar un estilo de vida sedentario y exceso de peso. La actividad física regular revitaliza el cuerpo y la mente, ayudando a combatir el estrés , la ansiedad y mejorar su autoestima. No hay que olvidar que un buen descanso es también esencial. Dormir de 7 a 8 horas al día ayuda a reducir la fatiga y falta de energía debido a su capacidad reparadora.

5 consejos para la salud de las piernas

Tener piernas sanas y bellas implica algún tipo de atención específica. Pero no sacrifique para el día a día. Los pequeños cambios hacen una diferencia y contribuyen a mejorar la salud y la apariencia de las piernas.

Cinco consejos que pueden y deben adoptar: 

Piernas

1. Ejercicio
El ejercicio no significa necesariamente gimnasio. Si no te gusta hacer deporte en el contexto gimnasio o si no hay presupuesto, todavía puede beneficiarse de los efectos positivos del aumento de la actividad: sustituir el ascensor por las escaleras, caminar o en bicicleta con frecuencia y si pasa el transporte público, tratar de salir de una estación antes de su parada habitual. Estas son opciones fáciles de incluir en su día a día y que ayudarán a activar la circulación, mejorar la salud de las piernas.

2. Beba agua
Mejorar la salud de las piernas ingestión de al menos 1,5 a 2 litros de agua por día. Una hidratación adecuada ayudará a disminuir la retención de líquidos, evitando el efecto de hinchamiento conocida de las extremidades inferiores.

3. Use calcetines y medias de compresión
Siempre pensando en "La mitad de reposo" pensar de calcetines gruesos, poco estéticos y difíciles de llevar durante todo el día, tenemos buenas noticias: hoy es una amplia gama de opciones para cuidar de sus piernas sin abdicar una apariencia más moderna y elegante. Ya en la moda y para contribuir a la mejora de la circulación no es, ya que este tipo de semi facilita el retorno de la sangre al corazón. Tenga en cuenta que es un dispositivo médico y debe preferir los modelos vendidos en farmacias y droguerías, donde se puede pedir consejo a su profesional de la salud habitual.

4. Masajear las piernas e hidratar la piel
El drenaje linfático ayuda a eliminar el exceso de líquidos y toxinas acumuladas en el cuerpo, también ayuda a reducir la celulitis. Ya hidratación de la piel es fundamental para mantener un aspecto hermoso y saludable, también deben combinar exfoliación para eliminar las células muertas.

5. Resto!
¿Quién no se ha sentido en las piernas el efecto de un día cálido, largo o muchas horas de pie? Para reducir la hinchazón y la sensación de calor, descansar las piernas, levantando ligeramente. Aproveche este tiempo para hacer algo así (y que se necesita para poner en práctica el consejo anterior?). En el día, evitar este efecto por la elección de un calzado cómodo y un salto adecuado.